អ្វីដែលត្រូវស្លៀកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

ទោះបីជាការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនគួរជាកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដក៏ដោយ វានៅតែសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលទៅស្អាត។ ក្រៅពីនេះ នៅពេលអ្នកមើលទៅល្អ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ស្លៀកពាក់ប្រកបដោយផាសុកភាព

សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពងាយស្រួលនៃចលនានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរអំពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀត

មានការលើកទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មីមួយ មុខងារនេះនឹងឆ្លើយសំណួរណាមួយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវយកទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអ្វីដែលត្រូវយក

ស្លៀកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើនៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ វានឹងបម្រើជាការរំលឹកឡើងវិញ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងសកម្ម។

សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ

ប្រភេទសម្ភារៈដែលអ្នកជ្រើសរើសពាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត មានផាសុកភាព និងមានទំនុកចិត្ត។ ការផ្តោតសំខាន់របស់អ្នកក្នុងពេលហាត់ប្រាណគួរតែជាការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយ

អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬមិនស្រួលខ្លួនចំពោះសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកកំពុងស្លៀកនោះទេ។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកកំពុងធ្វើ សម្លៀកបំពាក់ផ្សេងៗគ្នាអាចត្រូវបានទាមទារ។ ការកាត់

សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដោយសេរីដោយមិនធ្វើឱ្យចលនារបស់អ្នកតឹងរ៉ឹង។ អ្នកនឹងធ្វើចលនាចុះឡើង និងពត់ខ្លួនជាញឹកញាប់ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ដូច្នេះ

សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់គួរតែអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពបត់បែន។ រកមើលសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីសម្ភារៈសំយោគដូចជានីឡុង អាគ្រីលីក ឬប៉ូលីភីលីន ដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពល្អរវាងមុខងារ និងផាសុកភាព។

កប្បាសប្រហែលជាក្រណាត់ហាត់ប្រាណដែលពេញនិយមបំផុត ព្រោះវាមានតម្លៃសមរម្យ មានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងមានផាសុកភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាងាយនឹងរក្សាសំណើម ហើយក្លាយជាធ្ងន់ប្រសិនបើអ្នក

ញើស។ អាស្រ័យលើអាកាសធាតុ និងកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក សមល្មមអាវយឺតឬអាវដៃខ្លី (ធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ជាមួយនឹងខោដែលមានផាសុកភាព ឬខោខ្លីសម្រាប់ហាត់ប្រាណ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។

ជម្រើសសម្លៀកបំពាក់។ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះលើអ្វីដែលត្រូវស្លៀកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយអ្នកនឹងមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ! នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនទៀត៖

ស្បែកជើងហ្វឹកហាត់

មុននឹងសម្រេចចិត្តលើស្បែកជើងមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសាកល្បងស្បែកជើងមួយចំនួនរហូតដល់អ្នករកឃើញស្បែកជើងដែលសាកសម។ ពេលនៅហាង សូមសាកល្បងស្បែកជើងដែលមានសក្តានុពលដោយដើរជុំវិញហាង ហើយ

លោតឡើងលើចុះក្រោម។ ដើម្បីស្វែងរកទំហំដែលសមឥតខ្ចោះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពាក់ស្រោមជើងដែលអ្នកនឹងពាក់ពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ។

សម្រាប់សកម្មភាពដែលវានឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់។

អ្នករត់ប្រណាំង

ស្បែកជើងរត់ដែលត្រឹមត្រូវគួរតែផ្តល់នូវស្ថេរភាព ការគ្រប់គ្រងចលនា និងការទ្រទ្រង់សម្រាប់ការរត់របស់អ្នក។ អាស្រ័យលើរូបរាងជើងរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការក្លោងជើងដែលមានទំហំខុសៗគ្នា។ សូមពិភាក្សាជាមួយ

អ្នកលក់ដែលមានជំនាញខាងស្បែកជើងរត់ ដើម្បីស្វែងរកស្បែកជើងដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ស្បែកជើងដើរ៖ ស្បែកជើងដើរដ៏ល្អគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាច្រើនប្រភេទ និងការទ្រទ្រង់។

ស្បែកជើង​ប្រភេទ Cross-trainer៖ ស្បែកជើង​ទាំងនេះ​ភាគច្រើន​ត្រូវ​បាន​ពាក់​នៅ​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។ ស្បែកជើង​ទាំងនេះ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រត់ ដើរ និង/ឬ​ចូលរៀន​ថ្នាក់​ហាត់ប្រាណ​ម្តងម្កាល។ ពួកវា​គួរតែ​ផ្តល់ជូន...

ភាពបត់បែន ការទ្រទ្រង់ និងការទ្រទ្រង់ចំហៀង។

ស្រោមជើង

ពេលជ្រើសរើសស្រោមជើងដើម្បីពាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ កុំធ្វើកំហុសដ៏គួរឱ្យខ្លាចដោយពាក់ស្រោមជើងរ៉ូបជាមួយស្បែកជើងរត់។ ជ្រើសរើសស្រោមជើងពណ៌ស ឬពណ៌ប្រផេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកដកដង្ហើមបាន។

និងមានផាសុកភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់។ ពាក់ស្រោមជើងដែលធ្វើពីអាគ្រីលីក ឬល្បាយអាគ្រីលីក។ សម្ភារៈនេះមិនរក្សាសំណើមដូចកប្បាស និងរោមចៀមទេ ដែលអាចនាំឱ្យមានពងបែក និង

បញ្ហាជើងផ្សេងទៀត។

អាវទ្រនាប់កីឡា

អាវទ្រនាប់កីឡាដ៏ល្អមួយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រ និងកាត់បន្ថយចលនាហួសប្រមាណ។ អាវទ្រនាប់គួរតែជាល្បាយនៃកប្បាស និងសម្ភារៈ "ដែលអាចដកដង្ហើមបាន" ដូចជាសំណាញ់ស្ពែនដិច ដើម្បីជួយ។

ញើសហួតចេញ ហើយគ្រប់គ្រងក្លិនមិនល្អ។ សាកល្បងពាក់អាវទ្រនាប់ផ្សេងៗគ្នារហូតដល់អ្នករកឃើញអាវទ្រនាប់ដែលផ្តល់នូវការទ្រទ្រង់ និងផាសុកភាពបំផុត។ សាកល្បងលោតឡើងចុះ ឬរត់នៅនឹងកន្លែង

អ្នកព្យាយាមខុសគ្នាអាវទ្រនាប់ដើម្បីវាស់ស្ទង់ការទ្រទ្រង់របស់ពួកគេ។ អាវទ្រនាប់ដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែសមល្មម ដោយផ្តល់នូវការទ្រទ្រង់ ប៉ុន្តែមិនរឹតត្បិតចលនារបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាខ្សែមិនរលុងពេក។

ចូលទៅក្នុងស្មារបស់អ្នក ឬខ្សែរចូលទៅក្នុងឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ វាគួរតែសមល្មម ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអាចដកដង្ហើមបានស្រួល។

ម៉ាស៊ីនចាក់ MP3 ឬស្តេរ៉េអូផ្ទាល់ខ្លួន និងកាបូបដាក់ឥវ៉ាន់

ការយកម៉ាស៊ីនចាក់ MP3 ឬស្តេរ៉េអូផ្ទាល់ខ្លួនមកជាមួយជម្រើសតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ តន្ត្រីដែលមានថាមពលខ្ពស់ - ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នក

ចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជា - គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញការហាត់ប្រាណបេះដូងរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើម។ កាបូបដាក់ខ្សែដៃ ឬខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះ (លក់នៅតាមហាងលក់ទំនិញជាច្រើន ឬការហាត់ប្រាណពិសេស)

ហាង) គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីយកម៉ាស៊ីនចាក់ MP3 ឬស្តេរ៉េអូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

មើល

នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានកម្រិត អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមកំណត់ពេលវេលាសម្រាករបស់អ្នករវាងឈុតនីមួយៗ។ អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក នេះនឹងធានាថាអ្នកមិនសម្រាកយូរពេក ឬសម្រាកយូរពេក។

ការសម្រាកដែលខ្លីពេក។

សង្ឃឹមថានេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីអ្វីដែលត្រូវស្លៀកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ឬចង់បានគន្លឹះលើកទឹកចិត្តមួយចំនួន និង

ដំបូន្មានបន្ថែម,រុករកគេហទំព័ររបស់យើងសម្រាប់ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានថ្ងៃនេះ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវពាក់សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ- យើងនឹងជួបអ្នកនៅទីនោះ!