អ្នកប្រហែលជាត្រូវការច្រើនអាវទ្រនាប់កីឡាសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗគ្នា — អាវទ្រនាប់មួយចំនួនមានការទ្រទ្រង់កាន់តែច្រើនសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដូចជាការរត់ និងការរឹតត្បិតតិចជាងសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជា
យូហ្គា ឬដើរ។ ការប្តូរវេនគ្នារវាងអាវទ្រនាប់កីឡាជាច្រើនក៏នឹងជួយឱ្យវាប្រើបានយូរផងដែរ។
អាវទ្រនាប់កីឡាអាចសមជាងអាវទ្រនាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានទំហំដូចគ្នា។ កុំបន្ថយទំហំពេលទិញអាវទ្រនាប់កីឡា។ រាល់ពេលដែលអ្នកទិញអាវទ្រនាប់កីឡាថ្មី សូមគណនាទំហំ
ទំហំអាវទ្រនាប់របស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់អ្នក ទំហំអាវទ្រនាប់របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរច្រើនដង។ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដូចជាការសម្រកទម្ងន់ ការមានផ្ទៃពោះ អរម៉ូន និងភាពចាស់ជរា សុទ្ធតែអាចប៉ះពាល់ដល់ទំហំអាវទ្រនាប់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានវាស់ស្ទង់ខ្លួនឯងនាពេលថ្មីៗនេះទេ យើងបានផ្តល់ជូននូវការណែនាំជាមូលដ្ឋានមួយខាងក្រោម។ សូមគិតថាវាជាចំណុចចាប់ផ្តើម។
អ្នកត្រូវការខ្សែវាស់ទន់មួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ពាក់អាវទ្រនាប់ដែលមិនមានបន្ទះទ្រនាប់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូររូបរាងសុដន់របស់អ្នក ឬវាស់ដោយគ្មានអាវទ្រនាប់.
១. វាស់ឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក
វាស់ជុំវិញឆ្អឹងជំនីរដែលនៅខាងក្រោមដើមទ្រូង។ បង្គត់ចុះដល់អ៊ីញដែលនៅជិតបំផុត។ នេះគឺជារង្វាស់ឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក ដែលអ្នកនឹងត្រូវគណនាទំហំអាវទ្រនាប់ និងទំហំពែងរបស់អ្នក។
២. ស្វែងយល់ពីទំហំខ្សែដៃរបស់អ្នក
វាស់ឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកពីជំហានទី 1 បន្ទាប់មកអានតារាងខាងក្រោមដើម្បីស្វែងរកទំហំខ្សែរបស់អ្នក។
៣. គណនាទំហំពែងរបស់អ្នក។
វាជាដំណើរការពីរជំហាន៖
ដំបូង វាស់ជុំវិញផ្នែកធំបំផុតនៃសុដន់របស់អ្នក។ រក្សាខ្សែអាត់ឱ្យត្រង់ឆ្លងកាត់ខ្នងរបស់អ្នក។ បង្គត់ទៅជាចំនួនគត់ដែលនៅជិតបំផុត។ នេះជារង្វាស់ទ្រូងរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះ សូមដករង្វាស់ទ្រូងរបស់អ្នក (ជំហានទី 1) ចេញពីរង្វាស់ទ្រូងរបស់អ្នក (ជំហានទី 3)។ ភាពខុសគ្នាជាអ៊ីញគឺជាទំហំពែងដែលអ្នកបានណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំហំរវាងទំហំទាំងពីរ សូម
មូលឡើង។
នេះជាឧទាហរណ៍មួយ៖
[ទំហំដើមទ្រូង ៤៣ អ៊ីញ] – [ទំហំឆ្អឹងជំនីរ ៣៦ អ៊ីញ] = ភាពខុសគ្នា ៧ អ៊ីញ ដូច្នេះទំហំពែង D។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ មេសា-០៧-២០២៣
