ការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាសកម្មភាពមួយដែលគេចង់បានបំផុតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។នៅក្នុងយុគសម័យដែលមនុស្សគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បានពីកំណើត ដើម្បីឲ្យមានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។វាក្លាយជាទាំងអស់។
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីសង្កត់ធ្ងន់លើសម្លៀកបំពាក់ និងសម្ភារៈហាត់ប្រាណ។ទាំងនេះរួមមានសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ ដប កាបូប កន្សែង និងរបស់ជាច្រើនទៀតផលិតផល។
ជឿឬមិនជឿ ប៉ុន្តែសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកស្លៀកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណមិនសមរម្យ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចនោះទេ។
ហាត់ប្រាណ ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត នៅថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងមិនចូលចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើការស្លៀកហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលសំលៀកបំពាក់កីឡា Aiksកន្លែងហាត់ប្រាណត្រជាក់
និងសំលៀកបំពាក់កីឡាជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំដ៏អស្ចារ្យនៃសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណសំខាន់ៗក្នុងតម្លៃសមរម្យ។សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែលើកសម្រស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ដើម្បីធ្វើការឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាឈុតហាត់ប្រាណសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដែលមានភាពទាន់សម័យ និងអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលអ្នកមិនអាចរំលងបាន។ការហាត់ប្រាណម្តងទៀត៖
1. អាវដែលធន់នឹងញើស៖
សារៈសំខាន់នៃអាវដែលធន់នឹងញើសនៅក្នុងការស្លៀកពាក់កន្លែងហាត់ប្រាណមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់។ ទីផ្សារថ្ងៃនេះផ្តល់ជូនអ្នកនូវសម្ភារៈជាច្រើនប្រភេទ
ជ្រើសពី។នេះរួមមានកប្បាស នីឡុង ប៉ូលីអេស្ទ័រ ប៉ូលីភីលីន ជាដើម។សូមប្រយ័ត្នចំពោះសម្ភារៈដែលអ្នកជ្រើសរើស។កុំជ្រើសរើសអាវសំយោគតម្លៃទាបដែលផ្តល់ការសន្យាមិនពិត
ភស្តុតាងនៃញើស។ ការពិតគឺថា ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ និងផ្តល់ក្លិនមិនល្អដល់រាងកាយ ក្រៅពីការសើម និងបង្កជាឧបសគ្គដល់សកម្មភាព។
វគ្គហាត់ប្រាណ។ អាវកប្បាស ឬ polyester នឹងរក្សាសំណើមឱ្យនៅឆ្ងាយ ហើយរក្សាអ្នកឱ្យស្រស់ថ្លារហូតទាល់តែអ្នកងូតទឹក។ដូចគ្នានេះផងដែរ, ពួកគេមកនៅក្នុងអារេនៃការរចនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបន្ថែមទៅ
ភាពទាក់ទាញដែលមើលឃើញ និងទាក់ទាញ។
2. ខោខ្លីដែលអាចដកដង្ហើមបាន៖
ខោខ្លីដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការរក្សាសុវត្ថិភាពរាងកាយ។ក្នុងនាមជាអ្នកហាត់ប្រាណ,ខោខ្លីគួរតែអាចថ្លឹងទម្ងន់អ្នក។ជាថ្មីម្តងទៀត សម្ភារៈអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត
ពាក់។ខោខ្លីដែលស្រូបញើស និងផ្តល់ខ្យល់ចេញចូលបានត្រឹមត្រូវគឺល្អបំផុត។ខោខ្លីដែលស្រូបញើសនឹងធានាថាអ្នកមិនរអិលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណណាមួយ ដែលជារឿយៗអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា
របួសនិងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយ។កុំទិញខោខ្លីដែលតឹងពេក ព្រោះវានឹងមិនផ្តល់កន្លែងដល់ក្រលៀនឡើយ ហើយអាចបណ្តាលឲ្យមានរបួសត្រង់ចង្កេះ។និយមទិញខោខ្លីទាំងនោះ
ផ្តល់បន្ទះសំណាញ់សម្រាប់ដកដង្ហើម និងខ្យល់ចេញចូលកាន់តែប្រសើរ។
3. ខ្លីការបង្ហាប់៖
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយ Journal of Sports Sciences បានបង្ហាញថា ខោខ្លីបង្ហាប់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃការស្លៀកពាក់ហាត់ប្រាណ។ពួកគេធ្វើការលើយន្តការសាមញ្ញមួយ - ចិញ្ចឹមក្មេងប្រុស
សីតុណ្ហភាព និងកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់។សរុបមក ពួកវាបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាការរងរបួសរបស់អ្នក និងគ្មានការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។
ដូច្នេះ កត្តាសំខាន់ទាំង 3 នៃការស្លៀកពាក់កន្លែងហាត់ប្រាណដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនឹងរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឱ្យកើនឡើង ការពារការរងរបួស និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនសមត្ថភាពទាំងមូល។
ឥឡូវនេះពួកគេបានសន្មតថាមានសារៈសំខាន់កាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែនិន្នាការជាសកលកើនឡើងនៃការរក្សារាងកាយឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អ។ហើយហេតុអ្វីមិន?
ពាក្យចាស់នៃពាក្យ "សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិ" មិនអាចជាការពិតជាងឥឡូវនេះទេ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២២ ឧសភា ២០២១