ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់បុរសសំខាន់ៗ

នៅទីនេះយើងចុះបញ្ជីការហាត់ប្រាណត្រូវតែមានរាងស្អាតមានទំនុកចិត្តនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

Fulate, លំហាត់ 10 នេះនឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកធ្វើការជារៀងរហូត។

1 ។ អាវវីសដែលមានសំណើមធ្វើឱ្យអ្នកស្ងួត

មនុស្សធ្លាប់ពាក់អាវកប្បាសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ កប្បាសគឺល្អប៉ុន្តែវាញើសញើស។ អ្នកអាចស្រមៃមើល 5 undershirts នៅក្នុងធុងសំរាមរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ក្លិនដូចថ្ងៃបោកគក់។ បន្ទាប់ពីពីរបី

puffs, ចាប់ផ្តើមជិះនៅក្នុងអាវដែលធ្វើពីសំណើម -អាវ stying ។ អាវដែលធ្វើពីក្រណាត់ត្រឹមត្រូវនឹងមិនទុកឱ្យមានក្លិនមិនល្អទេ។ តាមពិតអ្នកមិនចាំបាច់ស្ងួតពួកគេទេបន្ទាប់ពីលាង។

ព្យួរពួកគេឡើងឬដាក់វាភ្លាមៗ។

អ្នកក៏កត់សំគាល់ផងដែរថាអាវយឺតដែលសមល្អប្រសើរផងដែរ។ ចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងដោយមានហ្វូងមនុស្សសកម្មជាងនេះមានបន្ទប់តិចជាងនេះបន្តិចនៅក្នុងពោះនិងចង្កេះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្សេងទៀត

អាវធម្មតា។

សម្រាប់ការជំរុញជំនឿចិត្តខ្ញុំចង់និយាយអាវសឺមីសគឺជាកត្តាធំបំផុតក្នុងការបង្ហាញសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ តើអ្វីទៅជាចំនុចនៃការធ្វើ bicep bicep burls ដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកមាន

tucked ឆ្ងាយនៅ Baggy, Spleves Baggy?

មនុស្សចូលចិត្តដៃអាវដែលស្គមជាងមុនដូច្នេះពួកគេសង្កត់ធ្ងន់លើដៃរបស់អ្នកច្រើនជាងអាវខ្នាតតូច។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានកាំភ្លើងដ៏ធំក៏ដោយអ្នកនឹងរំភើបតិចតួចណាស់។

2 ។ ការសម្តែងខ្លីដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដកដង្ហើម

នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណខោខ្លីការសម្តែងអាចជាជំនួយដ៏ធំមួយ។ នេះបានក្លាយជាជម្រះនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវរំខានដល់ខ្សែពួរលោតរបស់ខ្ញុំប្រាំមួយដងដើម្បីទាញខោខ្លីរបស់ខ្ញុំ។

ដូចគ្នានឹងអាវឆោតល្ងង់ដែលមានសំណើមដែរវាជាគំនិតល្អដែលពាក់ក្រណាត់ដែលមានទំងន់ស្រាល ៗ នៅលើជើងរបស់អ្នក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានញើសលា។ នេះប្រហែលជា TMI សម្រាប់អ្នកអានទាំងអស់ប៉ុន្តែខ្ញុំ

ទទួលបានញើស (នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើការចេញមិនមែនគ្រប់ពេលផ្សេងទៀត) ។ ខ្ញុំត្រូវពាក់ងងឹតខ្លី / តាបដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចមើលឃើញញើសនៅពីក្រោមនោះទេ។

3 មុខវិជ្ជាខ្លីដើម្បីការពារការឆបោក

ខោខ្លីតឹង- ពួកគេមានខ្លេសនន្លះនៅក្រោមខោខ្លី! ដូចជាស្រោមជើងបង្ហាប់ដែលជាគូរបស់ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកហូរកាត់ជើងរបស់អ្នកជួយក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

អ្នកជិះកង់អ្នកជិះកង់និងអ្នកទសភាគបានរាយការណ៍ថាបានកើនឡើងខ្លាំងនៅពេលពួកគេហ្វឹកហាត់ក្នុងខោខ្លីយ៉ាងតឹងរឹង។ នេះមានន័យថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការខិតខំតិច។ នេះ

សមត្ថភាពដែលបានយល់ឃើញធ្វើច្រើនជាងនេះទៅទៀតប្រែជាការសម្តែងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ខោខ្លីតឹងគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចូលលេងកីឡាដូចជាប្រដាល់ឬក្បាច់គុន។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពពែងដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការបាញ់ប្រហារដែលមានតំលៃថោកដោយចៃដន្យទេ។