នៅពេលនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ អ្វីដែលអ្នកជៀសវាងគឺសំខាន់ដូចអ្វីដែលអ្នកពាក់ដែរ។អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធន៍ភាគច្រើនមានយ៉ាងហោចណាស់រឿងមួយអំពីបញ្ហាតុរប្យួរខោអាវ
នាំទៅរកភាពច្របូកច្របល់ ឬបញ្ហាមិនស្រួល ឬអាម៉ាស់ផ្សេងទៀត។ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ ខាងក្រោមនេះជាច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់អ្វីដែលមិនត្រូវពាក់កំពុងរត់.
1. ជៀសវាងកប្បាស 100% ។
កប្បាសគឺជាវត្ថុសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ព្រោះពេលសើមវានៅសើម ដែលអាចមិនស្រួលក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ស្បែករបស់អ្នកក៏ងាយនឹងរលាកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកពាក់កប្បាស។ជើងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតពងបែក ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងកប្បាស។
អ្នករត់ប្រណាំងគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្រណាត់បច្ចេកទេសដូចជា DryFit ឬសូត្រជាដើម។ សម្ភារៈប្រភេទទាំងនេះអាចបែកញើសចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដោយរក្សាអ្នក
ស្ងួតនិងមានផាសុកភាព
2. កុំពាក់អាវយឺត។
បាទ នេះបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវច្បាប់ "គ្មានកប្បាស"។ខោអាវ និងអាវយឺតធ្លាប់ជាសម្លៀកបំពាក់ដែលពេញនិយមក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការមកដល់នៃការរត់សម្លៀកបំពាក់ធ្វើពី
ក្រណាត់បច្ចេកទេស សម្លៀកបំពាក់សកម្មត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "សាលាចាស់" ក្នុងចំណោមអ្នករត់ប្រណាំង។
សម្លៀកបំពាក់រត់ដែលធ្វើពីក្រណាត់បច្ចេកទេសដូចជា DriFit កាន់តែមានផាសុកភាព ព្រោះវាកម្ចាត់ញើស និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងួត។
បើអ្នកពាក់អាវទ្រនាប់ពេលរត់ទៅខាងក្រៅពេលត្រជាក់ អ្នកនឹងសើម សើម និងផ្តាសាយ។Tracksuits គឺល្អសម្រាប់អង្គុយជុំវិញផ្ទះបន្ទាប់ពីការរត់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
អ្នករត់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមើលទៅល្អ ពេលកំពុងរត់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ចូរនៅជាប់នឹងការរត់ខោ, ខោ និងអាវផលិតពីក្រណាត់បច្ចេកទេស។
3. កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ធ្ងន់ពេលរត់ក្នុងរដូវរងា។
ពេលរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ កុំពាក់អាវធំ ឬអាវធំ។ប្រសិនបើស្រទាប់ក្រាស់ពេក អ្នកនឹងឡើងកំដៅ និងញើសខ្លាំងពេក ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលអ្នកយកវាចេញ។អ្នកប្រសើរជាង
ឈប់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើងដែលមានសំណើម ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើន ហើយអ្នកអាចស្រក់ស្រទាប់មួយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមក្តៅ។
4. ជៀសវាងការពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ក្នុងរដូវក្តៅ។
ជើងហើមនៅពេលអ្នករត់ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ។ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ដែលជូតម្រាមជើងរបស់អ្នកទល់មុខស្បែកជើង នោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការវិវត្តនៃក្រចកជើងខ្មៅ។
ជើងរបស់អ្នកក៏នឹងបែកញើសកាន់តែច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយកើតពងបែក។
រកមើលស្រោមជើងដែលកំពុងដំណើរការដែលធ្វើពីក្រណាត់សំយោគ (មិនមែនកប្បាស) ឬរោមចៀម merino ។សមា្ភារៈទាំងនេះគឺអាចដកដង្ហើមបាន ហើយនឹងកម្ចាត់សំណើមចេញពីជើងរបស់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៣-២៣-២០២៣