នៅពេលនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ អ្វីដែលអ្នកជៀសវាងគឺសំខាន់ដូចអ្វីដែលអ្នកពាក់ដែរ។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធន៍ភាគច្រើនមានយ៉ាងហោចណាស់រឿងមួយអំពីបញ្ហាតុរប្យួរខោអាវ
នាំទៅរកភាពច្របូកច្របល់ ឬបញ្ហាមិនស្រួល ឬអាម៉ាស់ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ ខាងក្រោមនេះជាច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់អ្វីដែលមិនត្រូវពាក់កំពុងរត់.
1. ជៀសវាងកប្បាស 100% ។
កប្បាសគឺជាវត្ថុសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ព្រោះពេលសើមវានៅសើម ដែលអាចមិនស្រួលក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ស្បែករបស់អ្នកក៏ងាយនឹងរលាកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកពាក់កប្បាស។ ជើងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតពងបែក ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងកប្បាស។
អ្នករត់ប្រណាំងគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្រណាត់បច្ចេកទេសដូចជា DryFit ឬសូត្រជាដើម។ សម្ភារៈប្រភេទទាំងនេះអាចបែកញើសចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដោយរក្សាអ្នក
ស្ងួតនិងមានផាសុកភាព
2. កុំពាក់អាវយឺត។
បាទ នេះបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវច្បាប់ "គ្មានកប្បាស"។ ខោអាវ និងអាវយឺតធ្លាប់ជាសម្លៀកបំពាក់ដែលពេញនិយមក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការមកដល់នៃការរត់សម្លៀកបំពាក់ធ្វើពី
ក្រណាត់បច្ចេកទេស សម្លៀកបំពាក់សកម្មត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "សាលាចាស់" ក្នុងចំណោមអ្នករត់ប្រណាំង។
សម្លៀកបំពាក់រត់ដែលធ្វើពីក្រណាត់បច្ចេកទេសដូចជា DriFit កាន់តែមានផាសុកភាព ព្រោះវាកម្ចាត់ញើស និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងួត។
បើអ្នកពាក់អាវទ្រនាប់ពេលរត់ទៅខាងក្រៅពេលត្រជាក់ អ្នកនឹងសើម សើម និងផ្តាសាយ។ Tracksuits គឺល្អសម្រាប់អង្គុយជុំវិញផ្ទះបន្ទាប់ពីការរត់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
អ្នករត់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមើលទៅល្អ ពេលកំពុងរត់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ចូរនៅជាប់នឹងការរត់ខោ, ខោ និងអាវផលិតពីក្រណាត់បច្ចេកទេស។
3. កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ធ្ងន់ពេលរត់ក្នុងរដូវរងា។
ពេលរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ កុំពាក់អាវធំ ឬអាវធំ។ ប្រសិនបើស្រទាប់ក្រាស់ពេក អ្នកនឹងឡើងកំដៅ និងបែកញើសខ្លាំង ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលអ្នកយកវាចេញ។ អ្នកប្រសើរជាង
ឈប់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើងដែលមានសំណើម ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើន ហើយអ្នកអាចស្រក់ស្រទាប់មួយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមក្តៅ។
4. ជៀសវាងការពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ក្នុងរដូវក្តៅ។
ជើងហើមនៅពេលអ្នករត់ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ដែលជូតម្រាមជើងរបស់អ្នកទល់មុខស្បែកជើង នោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការវិវត្តនៃក្រចកជើងខ្មៅ។
ជើងរបស់អ្នកក៏នឹងបែកញើសកាន់តែច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយកើតពងបែក។
រកមើលស្រោមជើងដែលកំពុងដំណើរការដែលធ្វើពីក្រណាត់សំយោគ (មិនមែនកប្បាស) ឬរោមចៀម merino ។ សមា្ភារៈទាំងនេះគឺអាចដកដង្ហើមបានហើយនឹងធ្វើឱ្យសំណើមឆ្ងាយពីជើងរបស់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៣-២៣-២០២៣