នៅពេលនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់ និងសម្ភារៈរត់ប្រណាំង អ្វីដែលអ្នកជៀសវាងគឺសំខាន់ដូចអ្វីដែលអ្នកស្លៀកដែរ។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធន៍ភាគច្រើនមានរឿងរ៉ាវយ៉ាងហោចណាស់មួយអំពីបញ្ហាសម្លៀកបំពាក់។
នាំឱ្យមានការរលាក ឬបញ្ហាមិនស្រួល ឬអាម៉ាស់ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់អ្វីដែលមិនត្រូវស្លៀកពាក់សម្រាប់៖កំពុងរត់.
១. ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីកប្បាស ១០០%។
កប្បាសជារបស់ដែលអ្នករត់មិនគួរពាក់ឡើយ ព្រោះពេលសើមហើយ វានៅតែសើម ដែលអាចធ្វើឲ្យមិនស្រួលក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ស្បែករបស់អ្នកក៏ងាយនឹងរលាកដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងកប្បាស។ ជើងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតពងបែកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងកប្បាស។
អ្នករត់គួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្រណាត់បច្ចេកទេសដូចជា DryFit ឬសូត្រជាដើម។ សម្ភារៈប្រភេទនេះស្រូបយកញើសចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលរក្សាអ្នកឱ្យនៅ
ស្ងួត និងមានផាសុកភាព
២. កុំស្លៀកខោជើងវែង។
មែនហើយ នេះបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវច្បាប់ "មិនពាក់កប្បាស"។ ខោស្វិត និងអាវស្វិតធ្លាប់ជាសម្លៀកបំពាក់រត់ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការមកដល់នៃសម្លៀកបំពាក់រត់ដែលផលិតពី
ក្រណាត់បច្ចេកទេស សម្លៀកបំពាក់កីឡាត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ម៉ូដចាស់" ក្នុងចំណោមអ្នករត់។
សម្លៀកបំពាក់រត់ដែលធ្វើពីក្រណាត់បច្ចេកទេសដូចជា DriFit មានផាសុកភាពជាង ពីព្រោះវាស្រូបយកញើស និងរក្សាអ្នកឱ្យស្ងួត។
ប្រសិនបើអ្នកពាក់អាវទ្រនាប់ពេលកំពុងរត់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកនឹងសើម នៅតែសើម និងផ្តាសាយ។ ឈុតហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ការសម្រាកលំហែកាយនៅជុំវិញផ្ទះបន្ទាប់ពីរត់រួច ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បាន
អ្នករត់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមើលទៅល្អពេលកំពុងរត់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ សូមបន្តរត់ខោជើងវែង, ខោ និងអាវផលិតពីក្រណាត់បច្ចេកទេស។
៣. កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ធ្ងន់ៗពេលរត់ក្នុងរដូវរងា។
ពេលរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ កុំពាក់អាវធំ ឬអាវក្រាស់ពេក។ ប្រសិនបើអាវក្រាស់ពេក អ្នកនឹងឡើងកំដៅខ្លាំង និងបែកញើសច្រើនពេក ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលអ្នកដោះវាចេញ។ អ្នកប្រសើរជាង។
ឈប់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើងៗដែលស្រូបយកសំណើម ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើនពេក ហើយអ្នកអាចដោះអាវចេញនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមក្តៅ។
៤. ជៀសវាងការពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ៗនៅរដូវក្តៅ។
ជើងហើមនៅពេលអ្នករត់ ជាពិសេសនៅក្នុងខែរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ៗដែលត្រដុសម្រាមជើងរបស់អ្នកទល់នឹងផ្នែកខាងមុខនៃស្បែកជើង អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការកើតក្រចកជើងខ្មៅ។
ជើងរបស់អ្នកក៏នឹងបែកញើសច្រើនផងដែរ ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកវាងាយនឹងកើតពងបែក។
រកមើលស្រោមជើងរត់ដែលធ្វើពីក្រណាត់សំយោគ (មិនមែនកប្បាសទេ) ឬរោមចៀមមេរីណូ។ សម្ភារៈទាំងនេះមានខ្យល់ចេញចូលបាន ហើយនឹងស្រូបយកសំណើមចេញពីជើងរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៣
