ទីមួយ៖ តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការពាក់ឈុតរាងកាយពេលរត់ធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា។សម្លៀកបំពាក់កីឡា?
1. ការស្រូបយកសំណើមនិងញើស។ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធរាងពិសេសនៃសរសៃសម្លៀកបំពាក់ ល្បឿននៃសំណើមរបស់វាអាចឈានដល់ 5 ដងនៃក្រណាត់កប្បាសធម្មតា ដូច្នេះវា
អាចផ្ទេរញើសចេញពីរាងកាយមនុស្សបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ស្ងួតរហ័ស។ការហួតញើសត្រូវបានសម្រេចជាចម្បងដោយកំដៅពេញរាងកាយ និងការបញ្ចេញខ្យល់ ប៉ុន្តែដោយសារតែផ្ទៃនៃក្រណាត់សរសៃមានទំហំធំជាងធម្មតា
ក្រណាត់ វាហួតបានលឿន។
3. ពន្លឺនិងខ្យល់។រូបរាងនៃក្រណាត់សរសៃពិសេសកំណត់ថាសម្លៀកបំពាក់នឹងស្រាលជាងសម្លៀកបំពាក់ធម្មតានៅក្នុងតំបន់ដូចគ្នា ហើយភាពជ្រាបចូលនៃខ្យល់ក៏មានផងដែរ។
ល្អលើសគេ ហើយការពាក់ពិតជាមានផាសុកភាព។
4. កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ដោយសារការតឹងណែនអាចកាត់បន្ថយការញ័រសាច់ដុំ វាអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពល។ដោយសារតែអត្ថិភាពនៃសំពាធឈាមនៃអវយវៈខាងក្រោមអាចបង្កើនល្បឿន
ត្រលប់ទៅបេះដូងវិញដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនៃរាងកាយមនុស្សនិងពន្យារពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ទីពីរ៖ ចំណុចសំខាន់នៃការទិញខោទ្រនាប់ដែលកំពុងរត់
របៀបទិញខោទ្រនាប់ដែលពេញចិត្ត នេះជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីវិនិច្ឆ័យ៖ ដាក់តំណក់ទឹកលើសម្លៀកបំពាក់ បាតុភូតនឹងលេចចេញមកថាអ្នកមិនបានឃើញរូបរាងដំណក់ទឹក
តំណក់ទឹកនឹងត្រូវបានសាច់ក្រណាត់ស្រូបចូលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សជាដុំៗ សាច់ក្រណាត់វាមិនអីទេ ប្រសិនបើមិនមានអារម្មណ៍សើមច្បាស់។
ក៏មានប្រភេទផងដែរ។សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់តឹងពាក់ដោយអត្តពលិកអាជីព។ចាប់តាំងពីបច្ចេកវិទ្យានៃការបង្ហាប់ជម្រាលត្រូវបានពង្រីកទៅដំណើរការនៃការផលិតសម្លៀកបំពាក់, នៅក្នុង
ដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តកីឡា សម្លៀកបំពាក់មានខ្លឹមសារបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងមុខងារពិសេសជាច្រើន ដែលត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយអត្តពលិកអាជីពភាគច្រើន។ស្គាល់វា
ជា "ស្បែកទីពីរ" នៃរាងកាយមនុស្ស។
ទី៣៖ របៀបរក្សាការរត់តឹងរបស់អ្នក។
1. ការត្រួតពិនិត្យ និងការចាត់ថ្នាក់
សម្អាតធូលីដីខ្សាច់ ជាដើម ពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជាមុន។សម្លៀកបំពាក់ងងឹត និងស្រាលដាច់ដោយឡែក ពណ៌ខ្មៅ ទឹកសមុទ្រ បៃតងព្រៃ អាចដាក់ជាមួយគ្នាបាន។ប៉ុន្តែពន្លឺពណ៌លឿងពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌ខៀវនិង
heather grey ជាដើម ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលដោយឡែកពីគ្នា។
2. ទឹកលាងដៃ ឬម៉ាស៊ីនបោកគក់
អ្នកអាចបោកវាបានតាមស្លាកបោកគក់លើសម្លៀកបំពាក់ ដែលអាចការពារសរសៃរបស់សម្លៀកបំពាក់បានកាន់តែល្អ។
3. វត្ថុរាវ ឬសាប៊ូបោកខោអាវ
ត្រាំរយៈពេល 20 ទៅ 30 នាទីជាមុនសិន បន្ទាប់មកទម្លាក់ទឹកសាប៊ូបោកខោអាវក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីសម្អាតញើសបានកាន់តែល្អ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សាប៊ូបោកខោអាវកាន់តែងាយស្រួលលាងចេញ។
មិនធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឈឺចាប់។ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថានៅតែមានស្នាមប្រឡាក់នៅលើសម្លៀកបំពាក់ (ដូចជាខ្សែក) ប្រើសាប៊ូដើម្បីលាងសម្អាតកន្លែងសំខាន់ៗ។
4. ជៀសវាងការប្រើសារធាតុបន្ទន់
ខោអាវមានរចនាប័ទ្មកាន់តែច្រើន និងអាចបឺតញើសបាន។ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសារធាតុបន្ទន់ក្រណាត់ទៅលាងសម្អាត វាធ្វើឱ្យសរសៃទន់។ទោះបីជាវានឹងនាំមកនូវក្លិនក្រអូបដល់សម្លៀកបំពាក់ក៏ដោយ
វាក៏នឹងកាត់បន្ថយការបែកញើស ការប្រឆាំងនឹងការផុយស្រួយ និងភាពងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមរបស់អាវទ្រនាប់
5. ទុកឱ្យវាស្ងួតតាមធម្មជាតិ
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រញាប់ទេ យកល្អមិនត្រូវសម្ងួតម៉ាស៊ីនទេ ព្រោះសម្លៀកបំពាក់ដែលប្រើពេលយូរក្នុងដំណើរការអាចបំផ្លាញសរសៃរបស់សម្លៀកបំពាក់។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្ងួតដោយធម្មជាតិ និងជៀសវាងការអូសបន្លាយ
ការប៉ះពាល់ដើម្បីជៀសវាងការរសាត់នៃសារធាតុពណ៌ និងការលឿងនៃសម្ភារៈ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១៩-២០២៣