ទីមួយ៖ តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការពាក់ឈុតហាត់ប្រាណពេលរត់បើធៀបនឹងឈុតហាត់ប្រាណធម្មតា?សម្លៀកបំពាក់កីឡា?
១. ការស្រូបយកសំណើម និងញើស។ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធរាងពិសេសនៃសរសៃសម្លៀកបំពាក់ ល្បឿននៃការបញ្ចេញសំណើមរបស់វាអាចឡើងដល់ ៥ ដងនៃក្រណាត់កប្បាសធម្មតា ដូច្នេះវា
អាចផ្ទេរញើសចេញពីរាងកាយមនុស្សបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ស្ងួតលឿន។ ការហួតញើសភាគច្រើនកើតឡើងដោយកំដៅរស្មីរាងកាយ និងការបញ្ជូនខ្យល់ ប៉ុន្តែដោយសារតែផ្ទៃនៃក្រណាត់សរសៃមានទំហំធំជាងផ្ទៃធម្មតា
ក្រណាត់ វាហួតលឿនជាងមុន។
៣. ស្រាល និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ រូបរាងនៃក្រណាត់សរសៃពិសេសកំណត់ថាសម្លៀកបំពាក់នឹងស្រាលជាងសម្លៀកបំពាក់ធម្មតានៅក្នុងតំបន់ដូចគ្នា ហើយភាពជ្រាបចូលនៃខ្យល់ក៏ល្អផងដែរ។
ល្អជាង ហើយការពាក់គឺមានផាសុកភាពជាក់ស្តែង។
៤. កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ដោយសារតែការហាត់ប្រាណឲ្យសមល្មមអាចកាត់បន្ថយការញ័រសាច់ដុំ វាអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពល។ ដោយសារតែមានសម្ពាធ ឈាមនៅអវយវៈខាងក្រោមអាចបង្កើនល្បឿន
ត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលរបស់រាងកាយមនុស្ស និងពន្យារពេលវេលាហាត់ប្រាណ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ទីពីរ៖ ចំណុចសំខាន់ៗនៃការទិញខោរត់ខ្លី
របៀបទិញខោទ្រនាប់ដែលពេញចិត្ត នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីវិនិច្ឆ័យ៖ ដាក់ដំណក់ទឹកមួយលើសម្លៀកបំពាក់ បាតុភូតនឹងបង្ហាញថាអ្នកមិនបានឃើញរូបរាងដំណក់ទឹកនោះទេ។
ដំណក់ទឹកនឹងត្រូវស្រូបយកយ៉ាងរហ័សដោយក្រណាត់ ហើយរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅជាបំណែកមួយ ក្រណាត់នេះមិនអីទេប្រសិនបើមិនមានអារម្មណ៍សើមជាក់ស្តែង។
មានប្រភេទមួយផងដែរសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់តឹងពាក់ដោយអត្តពលិកអាជីព។ ចាប់តាំងពីបច្ចេកវិទ្យាបង្ហាប់ជម្រាលត្រូវបានពង្រីកដល់ដំណើរការផលិតសម្លៀកបំពាក់ ក្នុង
ដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តកីឡា សម្លៀកបំពាក់មានខ្លឹមសារបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ជាច្រើន និងមុខងារពិសេសជាច្រើន ដែលត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយអត្តពលិកអាជីពភាគច្រើន។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា
ដូចជា "ស្បែកទីពីរ" នៃរាងកាយមនុស្ស។
ទីបី៖ របៀបថែរក្សាខោទ្រនាប់រត់របស់អ្នក
១. ការត្រួតពិនិត្យ និងការចាត់ថ្នាក់
ត្រូវបោសសម្អាតធូលីដី ខ្សាច់ ជាដើម ចេញពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជាមុន។ ញែកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ខ្មៅ និងពណ៌ស្រាលៗដូចជា ខ្មៅ ខៀវសមុទ្រ បៃតងព្រៃចេញពីគ្នា។ ប៉ុន្តែពណ៌លឿងស្រាល ផ្កាឈូក ខៀវផ្កាឈូក និង
ពណ៌ប្រផេះជាដើម ត្រូវការព្យាបាលដោយឡែកពីគ្នា។
2. បោកគក់ដោយដៃ ឬបោកគក់ដោយម៉ាស៊ីន
អ្នកអាចបោកគក់វាតាមស្លាកបោកគក់នៅលើសម្លៀកបំពាក់ ដែលអាចការពារសរសៃសម្លៀកបំពាក់បានកាន់តែប្រសើរ។
៣. សាប៊ូបោកខោអាវ ឬ ទឹកសាប៊ូ
ត្រាំរយៈពេល 20 ទៅ 30 នាទីជាមុនសិន បន្ទាប់មកចាក់សាប៊ូបោកខោអាវបន្តិចបន្តួចដើម្បីសម្អាតញើសចេញបានកាន់តែប្រសើរ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាប៊ូបោកខោអាវងាយស្រួលលាងសម្អាត និងធ្វើបានល្អជាង។
កុំធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថានៅតែមានស្នាមប្រឡាក់នៅលើសម្លៀកបំពាក់ (ដូចជាកអាវ) សូមប្រើសាប៊ូដើម្បីលាងសម្អាតកន្លែងសំខាន់ៗ។
៤. ជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ទន់
ខោជើងវែងកាន់តែមានម៉ូដទាន់សម័យ និងអាចស្រូបយកញើសបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកបន្ទន់ក្រណាត់ទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃទន់។ ទោះបីជាវានឹងនាំមកនូវក្លិនក្រអូបដល់សម្លៀកបំពាក់ក៏ដោយ
វាក៏នឹងកាត់បន្ថយការបែកញើស ការប្រឆាំងនឹងការកកិត និងខ្យល់ចេញចូលរបស់ខោទ្រនាប់ផងដែរ។
៥. ទុកឲ្យវាស្ងួតដោយធម្មជាតិ
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រញាប់ប្រញាល់ទេ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវសម្ងួតដោយម៉ាស៊ីនទេ ព្រោះសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រូវការពេលយូរដើម្បីដំណើរការអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃនៃសម្លៀកបំពាក់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្ងួតដោយធម្មជាតិ និងជៀសវាងការសម្ងួតរយៈពេលយូរ។
ការប៉ះពាល់ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថយពណ៌ថ្នាំ និងការឡើងលឿងនៃសម្ភារៈ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៩ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៣
