ទីមួយ៖ តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការពាក់ឈុតរាងកាយពេលរត់ធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា។សម្លៀកបំពាក់កីឡា?
1. ការស្រូបយកសំណើមនិងញើស។ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធរាងពិសេសនៃសរសៃសម្លៀកបំពាក់ ល្បឿននៃសំណើមរបស់វាអាចឈានដល់ 5 ដងនៃក្រណាត់កប្បាសធម្មតា ដូច្នេះវា
អាចផ្ទេរញើសចេញពីរាងកាយមនុស្សបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ស្ងួតរហ័ស។ ការហួតញើសត្រូវបានសម្រេចជាចម្បងដោយកំដៅពេញរាងកាយ និងការបញ្ចេញខ្យល់ ប៉ុន្តែដោយសារតែផ្ទៃនៃក្រណាត់សរសៃមានទំហំធំជាងធម្មតា
ក្រណាត់ វាហួតបានលឿន។
3. ពន្លឺនិងខ្យល់។ រូបរាងនៃក្រណាត់សរសៃពិសេសកំណត់ថាសម្លៀកបំពាក់នឹងស្រាលជាងសម្លៀកបំពាក់ធម្មតានៅក្នុងតំបន់ដូចគ្នា ហើយភាពជ្រាបចូលនៃខ្យល់ក៏មានផងដែរ។
ល្អលើសគេ ហើយការពាក់ពិតជាមានផាសុកភាព។
4. កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ដោយសារការតឹងណែនអាចកាត់បន្ថយការញ័រសាច់ដុំ វាអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពល។ ដោយសារតែអត្ថិភាពនៃសំពាធឈាមនៃអវយវៈខាងក្រោមអាចបង្កើនល្បឿន
ត្រលប់ទៅបេះដូងវិញដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនៃរាងកាយមនុស្សនិងពន្យារពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ទីពីរ៖ ចំណុចសំខាន់នៃការទិញខោទ្រនាប់ដែលកំពុងរត់
របៀបទិញខោទ្រនាប់ដែលពេញចិត្ត នេះជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីវិនិច្ឆ័យ៖ ដាក់តំណក់ទឹកលើសម្លៀកបំពាក់ បាតុភូតនឹងលេចចេញមកថាអ្នកមិនបានឃើញរូបរាងដំណក់ទឹក
តំណក់ទឹកនឹងត្រូវបានសាច់ក្រណាត់ស្រូបចូលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សជាដុំៗ សាច់ក្រណាត់វាមិនអីទេ ប្រសិនបើមិនមានអារម្មណ៍សើមច្បាស់។
ក៏មានប្រភេទផងដែរ។សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់តឹងពាក់ដោយអត្តពលិកអាជីព។ ចាប់តាំងពីបច្ចេកវិជ្ជាបង្ហាប់ជម្រាលត្រូវបានពង្រីកដល់ដំណើរការនៃការផលិតសម្លៀកបំពាក់, នៅក្នុង
ដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តកីឡា សម្លៀកបំពាក់មានខ្លឹមសារបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងមុខងារពិសេសជាច្រើន ដែលត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយអត្តពលិកអាជីពភាគច្រើន។ វាត្រូវបានគេស្គាល់
ជា "ស្បែកទីពីរ" នៃរាងកាយមនុស្ស។
ទី៣៖ របៀបរក្សាការរត់តឹងរបស់អ្នក។
1. ការត្រួតពិនិត្យ និងការចាត់ថ្នាក់
សម្អាតធូលីដីខ្សាច់ ជាដើម ពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជាមុន។ សម្លៀកបំពាក់ងងឹត និងស្រាលដាច់ដោយឡែក ពណ៌ខ្មៅ ទឹកសមុទ្រ បៃតងព្រៃ អាចដាក់ជាមួយគ្នាបាន។ ប៉ុន្តែពន្លឺពណ៌លឿងពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌ខៀវនិង
heather grey ជាដើម ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលដោយឡែកពីគ្នា។
2. ទឹកលាងដៃ ឬម៉ាស៊ីនបោកគក់
អ្នកអាចបោកវាបានតាមស្លាកបោកគក់លើសម្លៀកបំពាក់ ដែលអាចការពារសរសៃសំលៀកបំពាក់បានកាន់តែល្អ។
3. វត្ថុរាវ ឬសាប៊ូបោកខោអាវ
ត្រាំរយៈពេល 20 ទៅ 30 នាទីជាមុនសិន បន្ទាប់មកទម្លាក់ទឹកសាប៊ូបោកខោអាវក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីសម្អាតញើសបានកាន់តែល្អ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សាប៊ូបោកខោអាវកាន់តែងាយស្រួលលាងចេញ។
មិនធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថានៅតែមានស្នាមប្រឡាក់នៅលើសម្លៀកបំពាក់ (ដូចជាខ្សែក) ប្រើសាប៊ូដើម្បីលាងសម្អាតកន្លែងសំខាន់ៗ។
4. ជៀសវាងការប្រើសារធាតុបន្ទន់
ខោអាវមានរចនាប័ទ្មកាន់តែច្រើន និងអាចបឺតញើសបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសារធាតុបន្ទន់ក្រណាត់ទៅលាងសម្អាត វាធ្វើឱ្យសរសៃទន់។ ទោះបីជាវានឹងនាំមកនូវក្លិនក្រអូបដល់សម្លៀកបំពាក់ក៏ដោយ
វាក៏នឹងកាត់បន្ថយការបែកញើស ការប្រឆាំងនឹងការផុយស្រួយ និងភាពងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមរបស់អាវទ្រនាប់ផងដែរ។
5. ទុកឱ្យវាស្ងួតតាមធម្មជាតិ
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រញាប់ទេ យកល្អមិនត្រូវសម្ងួតម៉ាស៊ីនទេ ព្រោះសម្លៀកបំពាក់ដែលប្រើពេលយូរក្នុងដំណើរការអាចបំផ្លាញសរសៃរបស់សម្លៀកបំពាក់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្ងួតដោយធម្មជាតិ និងជៀសវាងការអូសបន្លាយ
ការប៉ះពាល់ដើម្បីជៀសវាងការរសាត់នៃសារធាតុពណ៌ និងការលឿងនៃសម្ភារៈ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១៩-២០២៣