តើយូហ្គាថាមពលជាអ្វី

ថ្មីៗនេះ អំណាចយូហ្គាហៅម្យ៉ាងទៀតថា យូហ្គាលំហូរ ឬ យូហ្គាលំហូរ គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ហេតុផលគឺថា អ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន ទោះបីជាអ្នកមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ ហេតុផលមួយទៀតគឺ

វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងយូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់យុវវ័យសម័យនេះ។

សំណួរជាច្រើននឹងលេចឡើងក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដូចជា "តើយូហ្គាថាមពលជាអ្វី?" "តើវាសាកសមនឹងខ្ញុំទេ?" ", "តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមយូហ្គាថាមពលដោយរបៀបណា?"។ សូមអត់ធ្មត់ ហើយខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់របស់អ្នកជា

ប្លក់នេះ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋានគ្រឹះ។

តើយូហ្គាថាមពលជាអ្វី?

វាគ្រាន់តែជាយូហ្គាដែលមានល្បឿនលឿន ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតថា យូហ្គាដ៏ស្វាហាប់។ ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាជាការបកស្រាយទំនើបនៃប្រពៃណីយូហ្គាការអនុវត្ត។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនារាងកាយ ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម

និងបច្ចេកទេសសមាធិ។ យូហ្គាថាមពលជួយកសាងកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ ខណៈពេលដែលក៏ផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការសម្រាកផងដែរ។

តើ​យូហ្គា​ថាមពល​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ដូចម្តេច​ពី​យូហ្គា​ប្រពៃណី?

មិនដូចយូហ្គាប្រពៃណីដែលមានលក្ខណៈទន់ភ្លន់ និងផ្តោតលើការធ្វើសមាធិ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះទេ យូហ្គាថាមពលពាក់ព័ន្ធនឹងឥរិយាបថខ្លាំង និងប្រឈមជាងមុន។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងលំហូរជាបន្តបន្ទាប់។

លំដាប់នៃឥរិយាបថផ្សេងៗគ្នា ដែលសម្របសម្រួលជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅ និងគ្រប់គ្រងបាន។

នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែស៊ាំនឹងលំហាត់ប្រាណយូហ្គាលំហូរ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណយូហ្គាលំហូរនឹងកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង មានលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Power Yoga?

ដោយសារតែយូហ្គាថាមពលមានភាពស្វាហាប់ខ្លាំង អ្នកត្រូវស្គាល់ពីចំណុចខ្លះៗយូហ្គាប្រពៃណីឥរិយាបថ។

អ្នកអាចចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់ហាត់ប្រាណ ឬថ្នាក់យូហ្គាថាមពល។ នៅពេលចាប់ផ្តើម។ ស្វែងរកវគ្គសិក្សាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬវគ្គសិក្សាណែនាំ ហើយសុំដំបូន្មានពីមិត្តភក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។

មុនពេលចុះឈ្មោះ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬបុគ្គលិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ ឬស្ទូឌីយោ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីថ្នាក់ និងខ្លឹមសាររបស់វា។ ជាងនេះទៅទៀត សូមស្វែងយល់ថាតើកម្រិតជំនាញ ឬកាយសម្បទារបស់អ្នកជាអ្វី។

តម្រូវសម្រាប់វគ្គសិក្សា។

ស្វែងយល់អំពីសម្លៀកបំពាក់/ឧបករណ៍ដែលសមស្រប ដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តយូហ្គាថាមពល។ កុំធ្វើបែបនេះទាល់តែសោះ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាហាថា អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាចូលរៀនវគ្គយូហ្គាហាថាណែនាំ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងឥរិយាបថយូហ្គាផ្សេងៗ និងរបៀបហាត់។

អនុវត្តពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ចំណុចដែលត្រូវចងចាំនៅពេលធ្វើយូហ្គាថាមពល

នៅពេលអនុវត្តយោគៈថាមពល អ្នកគួរតែចងចាំចំណុចខាងក្រោមដើម្បីបង្កើនការអនុវត្ត និងរក្សាសុវត្ថិភាព។ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

ការឡើងកម្តៅ៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅស្រាលៗ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ចលនា និងឥរិយាបថខ្លាំងៗនៅក្នុងយូហ្គាថាមពល។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញៗ ការបង្វិលសន្លាក់ និង

ការស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យជាច្រើនជុំ។

ផ្តោតលើការដកដង្ហើម៖ យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការដកដង្ហើមរបស់អ្នកពេញមួយលំហាត់។ ស្រូបដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដកដង្ហើមចេញឱ្យអស់ ដោយផ្គូផ្គងនឹងចលនារបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាលំនឹង។

លំហូរ និងអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតសមាធិ។

ការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ៖ ការតម្រឹមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារការរងរបួស និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃឥរិយាបថនីមួយៗ។ ស្តាប់គន្លឹះរបស់គ្រូបង្ហាត់ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវនៅក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗ។

ឥរិយាបថ។ ប្រើប្រាស់សាច់ដុំស្នូលដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង និងរក្សាស្ថេរភាព។

មួយជំហានម្តងៗ៖យូហ្គាថាមពលមានតម្រូវការរាងកាយខ្ពស់ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើមួយជំហានម្តងៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំដាប់លំដោយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ។

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះ នៅពេលដែលកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

គោរពដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នក៖ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការគោរពដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការជំរុញខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ឬបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើដូច្នេះ។

ទីតាំងមិនស្រួល។ ធ្វើការក្នុងរង្វង់ចលនារបស់អ្នក ហើយកែប្រែឥរិយាបថតាមតម្រូវការ។

រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលប្រើប្រាស់ថាមពលយូហ្គាវគ្គហាត់ប្រាណ។ ការបែកញើសគឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនេះ ហើយការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក

និងរមួលសាច់ដុំ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍ ឬភាពមិនស្រួលណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើវាឈឺចាប់ ឬលើសពីដែនកំណត់របស់អ្នក សូមសម្រាក ឬកែប្រែឥរិយាបថរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការ

បែងចែករវាងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការលាតសន្ធឹង និងការឈឺចាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានរបួស។

ការសម្រាក និងការស្តារឡើងវិញ៖ ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក និងការស្តារឡើងវិញរវាងវគ្គយូហ្គាថាមពល។ នេះនឹងជួយការពារការហត់នឿយខ្លាំងពេក និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជួសជុល និងកសាងឡើងវិញ។ ស្តាប់

សញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក និងបញ្ចូលថ្ងៃសម្រាកទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

លំហាត់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព៖ ខណៈពេលយូហ្គាថាមពលមានថាមពល និងស្វាហាប់ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាតុល្យភាពអំឡុងពេលអនុវត្ត។ ផ្សំឥរិយាបថដែលមានគោលបំណងសម្រាប់កម្លាំង

ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការសម្រាក។ នេះនឹងបង្កើតលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ។

សូមរីករាយជាមួយដំណើរការ៖ សូមចងចាំថាត្រូវរីករាយជាមួយដំណើរការ និងរីករាយជាមួយការអនុវត្ត។ វាមិនត្រឹមតែអំពីការសម្រេចបាននូវឥរិយាបថល្អឥតខ្ចោះនោះទេ វាក៏អំពីដំណើរនៃការស្វែងរកខ្លួនឯង ការសមាធិ និង

ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម និងអបអរសាទរវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមផ្លូវ។