ថ្មីៗនេះអំណាចយូហ្គាយូហ្គាលំហូរឬយូហ្គាលំហូរគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ មូលហេតុគឺអ្នកអាចដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនទោះបីអ្នកមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ ហេតុផលមួយទៀតគឺ
ថាវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃយូហ្គានិងការរាំតាមចង្វាក់បេះដូងដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់យុវជនសព្វថ្ងៃ។
សំណួរជាច្រើននឹងលេចចេញនូវគំនិតរបស់អ្នកដូចជា "តើយូហ្គាថាមពលគឺជាអ្វី?" "តើវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំទេ?" "," តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមយូហ្គាថាមពលយ៉ាងដូចម្តេច? ។ សូមអត់ធ្មត់ហើយខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់របស់អ្នក
ប្លក់នេះ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋានគ្រឹះ។
តើយូហ្គាថាមពលគឺជាអ្វី?
វាគ្រាន់តែជាយូហ្គាដែលមានល្បឿនលឿនឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតយូហ្គាស្វាហាប់យូហ្គា។ ជាញឹកញាប់សំដៅដល់ការបកស្រាយបែបទំនើបនៃប្រពៃណីយូហ្គាការអនុវត្ត។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនារាងកាយការគ្រប់គ្រងដង្ហើម
និងបច្ចេកទេសសមាធិ។ យូហ្គាថាមពលជួយកសាងកម្លាំងភាពបត់បែននិងការស៊ូទ្រាំខណៈពេលដែលផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការសំរាកលំហែ។
តើយូហ្គាថាមពលខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេចពីយូហ្គាបែបបុរាណ?
មិនដូចយូហ្គាប្រពៃណីដែលមានសុភាពរាបសាហើយផ្តោតលើការធ្វើសមាធិនិងមូលដ្ឋានយូហ្គាថាមពលគឺពាក់ព័ន្ធនឹងឥរិយាបថខ្លាំងក្លានិងការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងជាបន្តបន្ទាប់នៃលំហូរមួយ
លំដាប់នៃឥរិយាបថផ្សេងៗគ្នាសម្របសម្រួលជាមួយនឹងការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនិងគ្រប់គ្រង។
នៅពេលអ្នកកាន់តែស៊ាំនឹងលំហូរយូហ្គាហូរអាំងតង់ស៊ីតេយូហ្គាលំហូរនឹងកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមានលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមយូហ្គាថាមពល?
ដោយសារយូហ្គាថាមពលមានភាពស្វាហាប់ដូច្នេះអ្នកត្រូវស៊ាំជាមួយអ្នកខ្លះយូហ្គាបុរាណថត។
អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណឬថ្នាក់យោគៈថាមពល។ នៅពេលចាប់ផ្តើម។ រកមើលវគ្គសិក្សាដំបូងឬវគ្គសិក្សាណែនាំហើយសួរមិត្តភក្តិឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
មុនពេលចុះឈ្មោះសូមនិយាយជាមួយគ្រូឬបុគ្គលិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណឬស្ទូឌីយោដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីថ្នាក់និងមាតិការបស់វា។ ផងដែរ, ក៏រកឃើញថាតើកម្រិតជំនាញឬកាយសម្បទាកម្រិតណា
ទាមទារសម្រាប់វគ្គសិក្សា។
ស្វែងយល់អំពីសម្លៀកបំពាក់សម្លៀកបំពាក់ / ឧបករណ៍ដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តយូហ្គាថាមពល។ កុំធ្វើបែបនេះទាល់តែសោះប្រសិនបើអ្នកមិនស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
ប្រសិនបើអ្នកថ្មីសម្រាប់ហ៊ីតាយូហ្គាអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាក្នុងការទទួលយកវគ្គសិក្សាដែលណែនាំដោយដៃ Hatha Yoga ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យស្គាល់អត្តសញ្ញាណយូហ្គាផ្សេងៗនិងរបៀប
អនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលដែលធ្វើយូហ្គាថាមពល
នៅពេលអនុវត្តយូហ្គាថាមពលអ្នកគួរតែរក្សាចំណុចដូចខាងក្រោមក្នុងការលើកកម្ពស់ការអនុវត្តនិងមានសុវត្ថិភាព។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន:
កក់ក្តៅ: ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅទន់ភ្លន់ដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ចលនាកាន់តែខ្លាំងក្លានិងបង្ហាញនៅក្នុងយូហ្គាថាមពល។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញការបង្វិលរួមគ្នានិង
ការសំពះសន្ទះស្ងួតព្រះអាទិត្យជាច្រើនជុំ។
ផ្តោតលើការដកដង្ហើម: យកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកពេញសមយុទ្ធ។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងហឺត ៗ ឱ្យបានពេញលេញដែលត្រូវនឹងចលនារបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នករក្សាស្ថិរភាព
លំហូរនិងអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតសមាធិ។
ការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ: ការតម្រឹមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការរងរបួសនិងអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានៃការបង្កនីមួយៗ។ ស្តាប់គន្លឹះរបស់គ្រូដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវនៅក្នុងគ្នា
បង្ក។ ភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលដើម្បីគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងនិងរក្សាស្ថេរភាព។
មួយជំហានម្តង ៗ :យូហ្គាថាមពលត្រូវបានទាមទាររាងកាយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបោះជំហានទៅមុខ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបញ្ជាទិញដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃ
លំហាត់ដែលជាកម្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។
គោរពដែនកំណត់របស់រាងកាយអ្នក: វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការប្រជែងខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការគោរពដល់ដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការរុញខ្លួនអ្នកខ្លាំងពេកឬបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចូលក្នុង
មុខតំណែងមិនស្រួល។ ធ្វើការនៅក្នុងជួរនៃចលនារបស់អ្នកហើយកែប្រែឥរិយាបថតាមតម្រូវការ។
រក្សាជាតិទឹក: ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលអំឡុងពេលអំឡុងពេលហើយបន្ទាប់ពីអំណាចយូហ្គាវគ្គ។ ការបែកញើសគឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់នេះហើយការស្នាក់នៅមានជាតិទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីចៀសវាងការខះជាតិទឹក
និងរមួលសាច់ដុំ។
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក: យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ឬភាពមិនស្រួលណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើវាឈឺចាប់ឬលើសពីដែនកំណត់របស់អ្នកសម្រាកឬកែប្រែឥរិយាបថរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់
បែងចែករវាងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការលាតសន្ធឹងនិងឈឺចាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានរបួស។
ការសម្រាកនិងការងើបឡើងវិញ: ទុកពេលវេលាឱ្យសម្រាកនិងការងើបឡើងវិញរវាងវគ្គយូហ្គាថាមពល។ នេះនឹងជួយការពារការអូសបន្លាយនិងផ្តល់ពេលវេលាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យជួសជុលនិងកសាងឡើងវិញ។ ស្តាប់
សញ្ញារាងកាយរបស់អ្នកនិងបញ្ចូលថ្ងៃសម្រាកទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
លំហាត់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព: ខណៈពេលយូហ្គាថាមពលគឺស្វាហាប់និងស្វាហាប់វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាតុល្យភាពក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្ត។ ផ្សំឥរិយាបថដែលមានគោលបំណងសម្រាប់កម្លាំង,
ភាពបត់បែនតុល្យភាពនិងការសំរាកលំហែ។ នេះនឹងបង្កើតឱ្យមានលំហាត់ប្រាណរាងមូលនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
សូមរីករាយជាមួយដំណើរការនេះ: កុំភ្លេចរីករាយនឹងដំណើរការនេះហើយរីករាយនឹងការអនុវត្តនេះ។ វាមិនត្រឹមតែទទួលបានឥរិយាបថដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងអំពីដំណើរនៃការរកឃើញដោយខ្លួនឯងការគិតអារម្មណ៍និង
ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជួបបញ្ហាប្រឈមនិងអបអរការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនៅតាមផ្លូវ។
ពេលវេលាក្រោយ: ថ្ងៃទី 25 ខែសីហាឆ្នាំ 25-2023